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ECOLE DE NATATION

NATATION ENFANTS de 3 ans 1/2 à 12 ans

                                                PLANNING

Pour qu’un enfant devienne un adulte aquatique accompli, il est important qu’il se sente bien dans l’eau, que ce soit en mer, en piscine ou en milieu naturel comme les lacs et rivières.
Notre pédagogie pour les enfants est aussi adaptée aux enfants ayant des peurs dans l’eau.
Cette pédagogie s’articule en trois phases d’apprentissage :

Le jeu et la familiarisation au milieu aquatique

«Pour être bien sur l’eau, il faut être bien sous l’eau.»
Les tout-petits passent leur temps sous l’eau et c’est tant mieux ! L’enfant apprendra à jouer sous l’eau en allant chercher des objets multicolores. De ce fait, il apprendra à gérer sa respiration sans boire la tasse et retrouvera progressivement l’apnée réflexe que nous avons connue à l’état fœtal. Il apprendra la respiration aquatique par des chansons sous l’eau et n’aura plus peur de mettre son visage sous l’eau. Avant de savoir faire les mouvements : nous lui apprenons à se déplacer sous l’eau, à reprendre sa respiration en surface et continuer à évoluer sous l’eau. Nous inventons une histoire qui évolue au cours des séances avec un matériel aquatique spécifique. L’enfant pris par son imaginaire exécute un parcours aquatique adapté à son niveau pour aller sauver le Dauphin Willy pris en cage par les méchants...

La flottaison et la sécurité des tout-petits

L’enfant apprendra à flotter sur le dos pour se reposer, s’équilibrer. Sur le ventre en faisant l’étoile de mer. Il apprendra à sauter en allumette, remonter à la surface pour prendre de l’air et revenir au bord sans boire la tasse. Cette phase est indispensable pour la sécurité de l’enfant et pourtant il ne sait pas encore nager.

L'apprentissage de la natation dès 4 ans

Si l’enfant a acquis les deux premières phases, il peut apprendre à nager dès 4 ans. Bien entendu un enfant qui est souvent en contact avec l’élément apprendra beaucoup plus vite qu’un enfant qui se baigne occasionnellement. Les parents ont aussi un rôle fondamental dans cet apprentissage. Nous donnons également des outils aux parents sur l’attitude à adopter pour que cette page de vie soit vécue dans la joie et le plaisir plutôt que dans la contrainte et dans la peur. Puis nous aborderons les techniques de nage, brasse, crawl, dos, papillon, virages et plongeons.

NATATION ADULTES

Il existe 3 composants de base à maîtriser pour la nage :

L’équilibration
Dans l’eau, l’équilibre terrestre est bouleversé, il faut adopter une position horizontale, un regard vertical, et accepter de nouveaux paramètres comme la poussée d’Archimède.

La propulsion
Quelle que soit la nage, les bras sont plus efficaces que les jambes dans la propulsion. L’apprentissage d’une nage passe par le placement de bras et des mains par rapport à la surface de l’eau.

La respiration
L’expiration et l’inspiration ne se font plus aussi naturellement que sur terre: pendant une nage, on inspire brièvement pour ne pas gêner les mouvements et sous l’eau on expire fort pour contrer la pression de l’eau.

La brasse : malgré son apparence, la brasse est une nage technique. Pour contrer le mal de dos et améliorer la performance : elle doit être bien exécutée.
Cependant, le plaisir de nager vient rapidement et la brasse est la nage la plus souvent enseignée aux débutants.
Le crawl : cette nage «reine» est le style le plus rapide et le plus utilisé pour parcourir de longues distances. Cette nage couvre les séries les plus vastes, du 50 mètres au 1500 mètres, dont du sprint le plus pur, à l’endurance la plus dure.
Le dos : cette nage est souvent préconisée par les médecins pour les problèmes de dos. Elle permet de renforcer toute la chaîne musculaire dorsale et peut se nager jusqu’à «point d’âge». C’est une nage alternée, relativement simple au niveau de l’apprentissage.
Le papillon : techniquement le papillon est une nage relativement simple mais elle nécessite une dépense énergétique importante. C’est pour cette raison qu’elle paraît inaccessible par les nageurs débutants.
Les sauts et plongeons: apprendre à bien plonger sans se faire mal.
Les virages : un bon virage vous permettra de parcourir une distance importante sous l’eau de façon plus rapide et plus économique que la nage en surface.

De JUIN à SEPTEMBRE
Plage du château à Théoule sur Mer (entre le restaurant les frères de la baie et le Magellan)
Mardi Jeudi Samedi
Cours de natation débutants à 10 h
Cours de perfectionnement aux techniques de nages : 11h
Tarif cours collectifs : forfait 6 séances : 95€
Tarif cours individuels : 27€ les 30 minutes


Plage de la Figueirette à Théoule sur Mer
Lundi mercredi vendredi
Cours de natation débutants : 11 heures
Cours de perfectionnement aux techniques de nages : 11h30
Tarif cours collectifs : forfait 6 séances : 95€entre 20 et 30 minutes
tarif cours individuels : 27€ les 30 minutes
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